Wie wil er nou geen mooie ronde, strakke billen ! Tijdens deze 30 minuten laten we de billen branden ;-) Het is heel belangrijk om deze spieren goed te trainen. De bilspier is namelijk een grote spiergroep die in combinatie met de hamstring en rugspier zorgen voor een correcte lichaamshouding.  
Er wordt gebruik gemaakt van de zgn booty-bands. Dit is een elastische band die je om je bovenbenen schuift. Deze zorgt voor weerstand en daardoor voor meer effectiviteit tijdens de verschillende oefeningen. De banden zijn van elastisch katoen waardoor ze niet knellen, opkrullen of afzakken. Daarnaast zijn er verschillende weerstandsniveaus waardoor je zelf kunt bepalen hoe zwaar je traint. Deze bands zijn aanwezig op de club. 

Deze les kan op elk niveau worden mee gedaan.