Een sterke core is heel belangrijk om goed te kunnen functioneren en te sporten. Met core stability wordt de functie van de spieren van je romp bedoeld. Met name je middenrif, bekkenbodem, buikspieren je rugspieren. Je "core" zijn dan ook al deze spieren samen in combinatie met je ribbenkast en interne organen. Des te zwakker je core stabiliteit is, des te groter de kans is dat je een probleem zult ontwikkelen in je algehele beweging. 

Voordelen van core stability:

• Zorgt voor een goede houding
• Belangrijk bij algeheel functioneren/bewegen
• Je core is verbonden met al je ledematen en dus betrokken bij een goede motoriek 
• Kans op blessures bij het sporten neemt af 

Je core is dus je basis en van groot belang om deze goed te trainen.
Deze les kan op elk niveau mee gedaan worden.