Fietsen op een spinningfiets is goed voor je lichaam; Het gaat hier vooral om een cardiotraining die goed is voor je longen en hart- en vaatstelsel. Daarnaast worden vooral je been- rug- en bilspieren sterker en train je ook de armspieren en core. Tijdens de les worden snelheden afgewisseld van rustig tot krachtig, verschillende houdingen van zitten tot staan en je handen kunnen op meerdere plaatsen van het stuur geplaatst worden waardoor er diverse uitdagingen ontstaan.

Voordelen: 

• Het is een low impact training waar de bewegingen soepel zijn. Dus geen schokken op je gewrichten
• Het verbetert je algemene lichamelijke gezondheid. Verbetering van conditie zorgt ervoor dat je hart sterker wordt, je longen een grotere longinhoud krijgen en je bloedvaten soepel blijven
• Je valt sneller af. Er zijn weinig andere sporten waarmee je in zo'n korte tijd veel calorieen kunt verbranden
• Je verlegt je grenzen. Het doortrapsysteem maakt het spinnen uitdagend en dit motiveert je om net wat langer door te gaan 
• Je traint in een groep. Dit is niet alleen gezellig maar samen sporten motiveert ook en zal ongemerkt een stok achter de deur worden om te gaan trainen

Het verschil met indoor en power cycling is dat de power cycling iets intensiever is. Toch kunnen beide lessen op ieder niveau worden meegedaan omdat je zelf de weerstand van de fiets kunt bepalen en het tempo waarop je mee fietst.