Geen categorie

Corona nieuws

Het laatste corona nieuws 15-01-2022: https://mailchi.mp/5323fb70fc76/we-mogen-weer-open Het laatste corona nieuws 20-12-2021:  https://mailchi.mp/054c625396ad/corona-nieuws-20-12-2021

Yin Yoga

Tijdens Yin Yoga staan lichaamshouding en ademhaling centraal. Een rustige les waarin je de tijd neemt om in de houding te komen. De focus ligt bij de adem en iets langer in een bepaalde houding te blijven. Rustig de tijd nemen om jezelf te ervaren, flexibiliteit te verhogen en spanning los te laten. Voor Yoga hoef je niet lenig te zijn en het is niet zweverig. Voordelen: Brengt je in balans  Houdt je lichaam fit, flexibel en sterk Verlicht pijn en blessures  Verbetert je afgehele gezondheid zowel fysiek als mentaal Verhoogt je stofwisseling Vermindert stress&nb

Cardio Boxing Ladies Only

Deze les is exclusief voor vrouwen vanaf 16 jaar en is de perfecte workout om in vorm te komen-blijven, af te vallen en/of om conditie te verbeteren. Je leert de basistechnieken van het boksen (en soms gecombineerd met kicks) op onze bokspalen. Voordelen: Het is de ideale manier om te ontstressen. Tijdens het boksen komen endorfines vrij en door dit gelukshormoon ga je je beter voelen en wordt het stressniveau in je lichaam verlaagd Het geeft een boost voor je energie. Tijdens het boksen verbeter je je concentratie, daag je jezelf maximaal uit en ga je tot het uiterste waardoor je blo

Kettlebell

De kettlebell training biedt een workout waarmee je,  ongeacht je huidige trainingsniveau, sneller dan ooit je persoonlijke doelstelling kunt behalen. Geen enkele trainingsvorm brengt de vetverbranding zó snel op gang als een explosieve kettlebell training! De veelzijdigheid van de diverse oefeningen en de combinatie van cardio-, kracht- en flexibiliteitstraining in één, maakt deze training een trainingsvorm die iedereen wel iets te bieden heeft! Omdat de kettlebell training een workout is waarbij techniek en veiligheid essentie

Bodypump

BODYPUMP is de originele barbell les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. Deze workout daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om resultaten te behalen. Bodypump is gebaseerd op het REP EFFECT: een bewezen formule waarbij je spieren aanpakt met lichte gewichten en veel herhalingen doet - dit is het geheim van het ontwikkelen van strakke, atletische spieren.  Voordelen: Je traint alle spieren in een uurt

Total Body Workout

Een les waarbij uithoudingsvermogen en spierversterking centraal staan. Deze les wisselt elke keer en bestaat uit diverse cardio oefeningen en krachtoefeningen voor de grote spiergroepen zoals Benen, Borst, Billen en Buik (BBBB). Alles komt aan bod. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen zoals dumbells, barbells, tubes, steps, losse schijven enz. Een leuke afwisselende les op muziek zonder moeilijke pasjes.  Deze les kan op elk niveau worden mee gedaan. 

Power Cycling

Fietsen op een spinningfiets is goed voor je lichaam; Het gaat hier vooral om een cardiotraining die goed is voor je longen en hart- en vaatstelsel. Daarnaast worden vooral je been- rug- en bilspieren sterker en train je ook de armspieren en core. Tijdens de les worden snelheden afgewisseld van rustig tot krachtig, verschillende houdingen van zitten tot staan en je handen kunnen op meerdere plaatsen van het stuur geplaatst worden waardoor er diverse uitdagingen ontstaan. Voordelen:  Het is een low impact training waar de bewegingen soepel zijn. Dus geen schokken op je gewrichten

Cardioboxing

Met gebruik van handschoenen en een KickBag (verplaatsbare bokszak) worden er verschillende stoottechnieken geleerd. Er wordt tevens gewerkt aan het uithoudingsvermogen en spierversterking; tevens ontstressend en ontspannend. Er zijn bokshandschoenen te leen bij Progress. Wordt boksen voor jou een vaste workout dan adviseren wij om eigen handschoenen aan te schaffen.  Voordelen: Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik Verhoogt je spierkracht Verbetert je cardio-vasculaire functie Helpt calorieën te verbrand

Pilates

Pilates is dé core-training als basis voor alle trainingen, sporten, dans en yoga. Deze bewegingsmethode stelt dat elke beweging vanuit een centraal punt komt, namelijk je core, het centrum van je lichaam. Als je de spieren van je centrum goed aanspant, zou dat ten goede komen aan de gewrichten waardoor we minder last van slijtage krijgen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. 

Boksen

Bij deze training wordt gewerkt aan het uithoudingsvermogen en kracht & conditie staan hierbij centraal. De training bestaat uit een mix van spiegelboksen en sparren. Hierbij wordt geen gebruik van 'full contact' maar gaan we uit van een training op recreatief niveau.  Voordelen: Het is de ideale manier om te ontstressen. Tijdens het boksen komen endorfines vrij en door dit gelukshormoon ga je je beter voelen en wordt het stressniveau in je lichaam verlaagd Het geeft een boost voor je energie. Tijdens het boksen verbeter je je concentratie, daag je jezelf maximaal uit

Indoor Cycling

Indoor Cycling is een indoor fietsworkout waarbij er gefietst wordt op muziek. Tijdens de les wordt de werstand van fietst steeds aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit oa een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) klim, sprints en diverse combinaties hiervan.  Voordelen:  Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik  Verhoogt je spierkracht Verbetert je cardio-vasculaire functie Helpt je calorieën te verbranden Vermindert je stressniveau  Ma

Nieuw: sportwater

Voor € 5,00 per maand kun je onbeperkt gebruik maken van ons sportwater: Calorievrij ! 4 smaken: Red Fruit, Lemon, Oranje Juice & Tropical Perfecte hydratatie en verfrissing  Verrijkt met vitamines en l-carnitine  Meer info aan de balie 

HIIT

HITT is een intensieve 30 minuten durende team training waarbij de grote spiergroepen behoorlijk worden aan gepakt met gebruik van een barbell, gewichten en een step. Door middel van overwegend krachtoefeningen wordt een High Intensity Interval Training bereikt en wordt kracht opgebouwd. Doordat deze les erg intensief is en gebruik wordt gemaakt van diverse materialen geldt er een maximaal aantal deelnemers voor deze les.  Voordelen: Je boekt snel resultaat  Je werkt aan een gespierd en atletisch lichaam  Je metabolisme maakt overuren; je verbrandt uren na de wor

Flow Yoga

Flow Yoga is een les waarin Yoga, Tai Chi en Pilates worden gemixt tot een workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldige gestructueerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek zorgen ervoor dat het lichaam in een toestand van harmonie en balans komt.    Voordelen:  Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik Verhoogt je core kracht Verbetert je cardio-vasculaire functie Helpt je calorieën te verbra

Fifty Fit

Deze milde les is speciaal gemaakt voor de senioren. Gezamenlijk werken aan een goede gezondheid in een gezellige groep is het uitgangspunt van deze les. De basisbewegingen zorgen voor spierversterking, vetverbranding en uithoudingsvermogen. Na de les is er geheel vrijblijvend de mogelijkheid om met elkaar te genieten van een welverdiend bakje koffie/thee (gratis)! Voordelen:  Verbetert de flexibiliteit van de gewrichten en je krijgt een groter bewegingsbereik Verhoogt je core kracht  Verbetert je cardio-vasculaire functie Helpt je calorieën te verbranden V

50+ Dance

  Speciaal voor senioren die lekker in beweging willen blijven, bieden wij een (zumba) dansles aan. Lekker swingen op bekende nummers! Denk uzelf vooral niet oud. Wij gaan uit van de mogelijkheden van het lichaam, waar nodig aangepast, zodat iedereen zich welkom voelt om te bewegen. Daarbij is het gezellig om in een groep te dansen. Na afloop van de les drinken we een gezellig kopje thee of koffie.