Een les waarbij uithoudingsvermogen en spierversterking centraal staan. Deze les wisselt elke keer en bestaat uit diverse cardio oefeningen en krachtoefeningen voor de grote spiergroepen zoals Benen, Borst, Billen en Buik (BBBB). Alles komt aan bod. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen zoals dumbells, barbells, tubes, steps, losse schijven enz. Een leuke afwisselende les op muziek zonder moeilijke pasjes. 

Deze les kan op elk niveau worden mee gedaan.